Plan post-parto por Maria Galindo, @lachula.mx

Así como planeamos exactamente como queremos que sea nuestro parto (aunque el plan siempre puede fallar) también es importante prepararnos para esa fase de la que pocas hablan

No es el fin del mundo pero después de pasar de una etapa en la que todo es permitido (dejar de ir a reuniones, estacionarte el lugares privilegiado, comer tus antojos sin tanta culpa, ser comprendida por todos etc…) pasamos a esta etapa en la que el mundo quiere que vuelvas a ser la misma, con el mismo ritmo, el mismo cuerpo y claro, la mejor actitud. Vete haciendo a la idea que esto no es posible porque de entrada hay una persona más en tu vida y ¿qué crees? Va a depender de ti al 100% así que ni tu tiempo, ni tu energía va a ser la misma (esto es temporal).

¿No es el fin del mundo? ¡No! Y está muy lejos de serlo. Aunque es una etapa bastante cansada y con muchos cambios que aceptar ¡vale toda la pena! La clave para mí ha sido fluir, aceptar que es una etapa y que tiene un final. Una vez que termine siento que hasta la voy a extrañar así que ¡a disfrutar!

Te dejo unos “must have” para que te sea más ligero todo

 

Caléndula natural o lanolina: te ayudará a que los pezones no se te agrieten y que la lactancia sea más ligera

Compresas frías: si tuviste un parto natural te va a ayudar a que tu recuperación sea más rápida. En mi caso los use en la herida de la cesárea (te dije que el plan siempre puede fallar)

Faja o vendas: aquí es opcional, yo no usé pero hay a quienes le funcionan muy bien

Agenda tus masajes linfáticos, la retención de líquidos es súper común, esto te ayudará a sentirte más ligera

Saca leches: Vale la pena gastar en uno bueno, te recomiendo que el que compres sea inalámbrico y que puedas usarlo sin manos, para esto hay unos bras especiales. Créeme, hace toda la diferencia

Sigue con tu multivitamínico: Es importante no dejar el mismo que tomabas durante el embarazo para no descompensarte. Amamantar es de las actividades donde el cuerpo consume más calorías así que, además de esto mantente bien hidratada, intenta que tu alimentación sea lo más balanceada posible

Aceites esenciales: Estos los usé mucho durante el embarazo y me ayudaron a mil cosas. Si tuviste un parto por cesárea te recomiendo Deep Blue en crema para desinflamar y salubelle para borrar la herida (doterra). Úsalos una vez que tu herida ya haya cerrado.

Pads para las boobs: No entendía la funcionalidad de esto hasta que lo viví. ¿Tú crees que la leche solo sale por succión? ¡No! Así que prevé esto de una vez.

Calzones postparto: De unas vez acepta que es una época dónde no vas a ser la mujer más sexy del planeta y donde la comodidad va a ser muy importante.

 

Meditación, la mejor alternativa a los castigos.

Imaginen un mundo en el cual todos aprendiéramos a meditar desde una edad temprana. ¿No sería un mundo mejor? Saber estar en el momento presenta a través de la meditación le da mejores herramientas de vida a nuestros hijos que los castigos o las consecuencias negativas.

Enseñarle a nuestros hijos a meditar es más fácil de lo que creemos.

¿Han visto como comen los niños? Antes de meterse la comida a la boca, la examinan, la huelen, la tocan, juegan con ella, etc. Los niños experimentan el estar consientes naturalmente, ya que no tienen tantas barreras mentales como los adultos. Por lo tanto podemos estar seguros que cuentan con las herramientas para meditar; aún más fácil que nosotros.

La mente de los niños constantemente está observando, cuestionándose, descubriendo, asumiendo, etc. La meditación puede ayudar a los niños en este proceso y asistirlos con regulación emocional y crecimiento cognitivo.

A continuación los 5 beneficios de la meditación en niños:

  1. La meditación ayuda a concentrarse.
  2. La meditación fomenta el autoestima alto.
  3. La meditación ayuda a liberar el estrés y deja que la mente funcione al 100%
  4. La meditación ayuda al desarrollo emocional sano.
  5. La meditación aumenta la empatía y la conexión con nosotros mismos.

Aunque todo esto suena increíble, lo difícil es ponerlo en practica, a continuación unos tips para lograrlo:

-Dedica un área especial de tu casa para la meditación , un lugar cómodo y libre de distracciones.

-Los niños aman aprender con juegos y ejercicios divertidos, puedes empezar por jugar a quien aguanta más tiempo en silencio o involucrar ejercidos de respiración rítmica.

-Es bueno hacer una rutina, dedica un momento del día, aunque sean 5 minutos para empezar y de ahí vas aumentando el tiempo de meditación.

-Ayuda a la práctica de meditación con música relajante o meditaciones guiadas para niños como Snowman Relaxation For Kids o Children´s Rainbow Meditation.

-Acompaña a tus hijos en esta práctica y platiquen sobre sus experiencias, pronto verás que los castigos no son necesarios.

 

 

Historias de 10 mujeres emprendedoras para inspirarte

¡No hay mejor momento en la vida para ser una mujer emprendedora que ahorita!

  1. Uyo Okebie-Elichelberger, diseñadora y fundadora de You! Lingerie.

Después de acabar su MBA en Duke y haber trabajado en varias empresas como gerente de marca, Uyo fundó You! en 2010; una marca de lencería para embarazo y lactancia. Esta pequeña marca que comenzó Uyo desde su casa eventualmente creció y ahora cuenta con una bodega de más de 1,000 m2. Actualmente su marca se vende en línea y en más de 120 tiendas en América del Norte, América del sur, Europa, Australia, Asia y África.

  1. Cara Alwill Leyba, Master Life Coach y creadora de The Champagne Diet.

Como life coach y autora de vida saludable, Cara, impulsa a todas las mujeres a llevar una vida como de “Champagne”; es decir efervescente, celebrándose a sí mismas cada día y haciendo de su felicidad una prioridad. Cara maneja una práctica de coaching boutique en donde trabaja con mujeres que saben que pueden hacer “algo más” con sus vidas. El objetivo de su compañía es lograr que las mujeres vivan una vida, auténtica e inspiradora. Síguela en Instagram @thechampagnediet

  1. Adrienne Bosh, fundadora de Sparke and Shine Darling.

Adrienne Bosh, entrepreneur y mamá, fundó esta boutique basada en Miami, en donde las mujeres pueden vivir una experiencia de tienda parisina en línea. Esta boutique vende novedades y artículos cuidadosamente curados para que la experiencia de compra sea completamente inspiradora. El sueño de Adrienne es empoderar a las mujeres, pero sobre todo a las mamás.

  1. Molly Thompson, co-fundadora de Kind Campaign.

Molly fundó King Campaign, una organización sin fines de lucro que se dedica a la educación y curación de los efectos del bullying de niñas hacia niñas. Este movimiento internacional cuenta con películas documentales, dinámicas escolares y currículums educativos. Una gran fundación con un gran alcance.

  1. Lauren Hooker, Dueña y diseñadora gráfica de Elle & Company.

Elle & Company es una plataforma para blogging, diseño y business para emprendedores. La pasión de Lauren por ayudar a otros dueños de pequeños negocios transformó su negocio por completo. Lo que comenzó como un proyecto freelance de diseño se ha convertido en un gran recurso para emprendedores y bloggers.

  1. Suann Son, fundadora y directora creativa de SIMPLESONG Design y Appointed.

Suann es la fundadora de Appointed, una marca que diseña productos para oficina de lujo. Tras una búsqueda exhaustiva y sin éxito de productos de papelería de lujo en Estados Unidos, Suann decide crear su propia marca. Sus productos de escritorio son prácticos y a la vez elegantes. Por si fuera poco, Suann también es dueña de SIMPLESOMG Design, un estudio creativo reconocido a nivel mundial.

  1. Kelly Lundberg, fundadora de StyleMeDivine.

StyleMeDivine, es una agencia de estilo y compras de la autora Kelly Lundberg. Kelly ha creado una compañía global, líder en el marcado de consejos de guardarropa y personal shopping. Con más de 15 años de experiencia, esta plataforma cuenta con clientes elite en Abu Dhabi, Dubai, Arabia Saudita y Londres.

  1. Danielle Arps, Fundadora de Dani Arps LLC.

Esta firma de diseño de interiores se especializa en startups y espacios comerciales. Tras graduarse de la maestría en ciencia del diseño de interiores en la Universidad de Pratt en Brooklyn, Danielle se convirtió en la diseñadora de interiores más codiciada para stratups de mucha promesa como Kitchensurfing, Gilt, Venmo y más.

  1. Justine Flynn, co-fundadora y directora de Thankyou.

Justina es la directora de Thankyou, una compañía que fondea proyectos que cambian vidas en países en vías de desarrollo. Thankyou vende agua, comida y productos de higiene personal, que con su venta contribuyen a las necesidades básicas de gente necesitada. A la fecha esta compañía ha fundado el acceso a agua potable de 182,219 personas, higiene y salubridad para 270,378 personas y ayuda en forma de alimento para más de 19 millones de personas.

  1. Coralie Reiter, dueña de Coralie Reiter Jewlery.

Coralie ha estado haciendo joyería desde el 2012 en Los Ángeles. Sus piezas bohemias se inspiran en su madre que nació en Puerto Rico y su padre que era de origen suizo. Una línea de joyería que combina lo moderno y étnico con la elegancia y precisión de los europeos.

 

 

Entrevista con Lilian Levy, @foodiemom.mx

1.¿Cómo decidiste especializarte en lactancia y nutrición infantil?

Mi pasión por la lactancia empezó cuando nació Carlos, mi primer hijo, en ese entonces me di cuenta que, aunque yo era nutrióloga no sabía casi nada sobre los beneficios de la lactancia ni tampoco sobre la técnica correcta, así que me apasione, empecé a leer libros y artículos y decidí que quería formalizar mi estudio así que tome varios cursos para poderme certificar como IBCLC y así poder ayudar a más mamas a lograr una lactancia exitosa.

Luego nació Frida, mi segunda niña, ella no era nada parecida a su hermano en la forma de comer, casi no probaba nada, ni siquiera frutas, verduras, nada. Yo estaba muy preocupada, así que fui con varias terapeutas y otra vez me puse a leer y a estudiar, aprendí mucho sobre picky eaters y alimentación basada en las necesidades de los niños. Y mi pasión continuó cuando día tras día trato de alimentar a mi familia con comida real que les aporte beneficios a su salud física y emocional.

 

2.¿Cuál ha sido el mayor reto al cual te has enfrentado como profesionista y mamá?

Encontrar un equilibrio entre dar la mejor atención a mis hijos y poder estar con ellos al 100% pero a la vez desarrollarme profesionalmente y poder ofrecer apoyo a las mamás que están pasando por situaciones complicadas.

3.¿Cómo ha sido tu experiencia utilizando redes sociales para promover a FoodieMom.mx?

Todo empezó como un juego con mi hermana que estudiaba comunicación y tenía un proyecto, así que le dije que subiera mis recetas… comenzamos con menos de 200 seguidores y yo diario tomaba foto de lo que preparaba (y con suerte comían mis hijos), al principio fue difícil darme a conocer y es un trabajo pesado porque el tener que generar tanto material es un reto. Pero lo hacía con mucha pasión, poco a poco me fueron encontrando personas con muchos seguidores y me recomendaban y así comenzó a crecer de forma exponencial. Me di cuenta que la recomendación de boca en boca también es muy importante.

4.Si pudieras darle un solo tip a todas la mamás del mundo acerca de la alimentación de sus hijos ¿Qué les dirías?

Que disfruten de una alimentación sana junto con sus hijos porque hablan más tus acciones que tus palabras.

5.¿Cuál crees que sea el error más común de las mamás en cuanto a la alimentación de sus hijos?

Creemos que son bebes o niños y no ofrecemos los mismos alimentos que a nosotros y eso los hace que no estén expuestos a cosas nuevas, el pensar que los niños solo pueden comer pollo en Nuggets o salchichas o pasta, los predispone a aceptar solo eso, los niños necesitan variedad.

6.¿Qué es el BLW y lo recomiendas? Cuál ha sido tu experiencia.

El método de Baby Led Weaning es un modelo de alimentación guiado por el bebé, en el cual él puede tomar los alimentos con sus manos y llevarlos a su boca para comenzar a probarlos y después comerlos. En mi experiencia tiene muchos beneficios tanto de coordinación, como de autonomía y los niños regulan mejor la cantidad de alimentos que ingieren. No todos los bebes son candidatos para este método, a mí me gusta recomendar comenzar combinando BLW con alimentación con purés para lograr que los bebés coman mejor al principio y una vez que el bebé domina habilidades necesarias para alimentarse lo hace el solo.

7.¿En verdad es tan importante que nuestros hijos consuman alimentos orgánicos? ¿Cuáles son los esenciales? ¿Cómo hacerle para encontrar alternativas económicas?

Existen alimentos que son muy importantes que sean orgánicos como los que provienen de animales (leche, yogurt huevo, pollo, carne, etc) ya que la calidad nutricional es muy distinta y la cantidad de hormonas y antibióticos que contienen son muy dañinos para nuestra salud y más para los niños que al ser más pequeños tienden a concentrarse más en su cuerpo.

Por otro lado, las frutas y verduras que acumulan más pesticidas serían las espinacas, fresas, duraznos, apios, papayas, lechugas, manzanas y peras, estas si sería bueno conseguirlas orgánicas, una opción para que salgan más económicas sería comprarlas congeladas ya que no pierden casi nada en calidad nutricional y no contienen químicos de los pesticidas.

Y existe una lista de vegetales que no vale la pena invertir en orgánico ya que no contienen casi nada de pesticidas, como serían los aguacates, plátanos, piña, champiñones, entre otros.

8. ¿A quien admiras o quien es tu ejemplo a seguir y porqué?

Mi mayor admiración es para las mamás en el mundo que tratan de dar lo mejor a su familia, no importa si trabajan o no, si son madres de tiempo completo o a que se dediquen, el simple hecho de traer vida al mundo y dedicar su vida entera a crear seres humanos que hagan algo positivo por los demás es motivo suficiente para ser admirado, cuando veo el amor incondicional de una madre por sus hijos entiendo por completo al ser humano.

9. ¿Cuál ha sido tu experiencia en Co-Madre?

Trabajar en Co-Madre me ha permitido combinar mi parte profesional con mi papel de mujer y mamá, teniendo la gran comodidad de siempre tener a mi hija cerca para poder responder a sus necesidades. En este lugar reafirmo que ser mamá no es un obstáculo, sino un motor de inspiración para prepararme mejor y tratar diario de ser mi mejor versión. Y el ejemplo que les doy a mis hijos de encontrar mi pasión, trabajar y ayudar a los demás en un lugar como Co-Madre, donde además de trabajar puedo sentirme plena como mujer, como mamá y como emprendedora.

Beneficios de trabajar en un espacio co-working

Muchas veces lo que más nos emociona de ser emprendedoras es el no tener una oficina ni ataduras de horarios. Trabajar desde casa o llevar tu laptop por todos los cafés de la ciudad puede sonar a un sueño hecho realidad. Sin embargo, este estilo de vida muchas veces viene con retos y frustraciones difíciles de superar. Es por esto que florecen los espacios co-working en años recientes; el balance perfecto entre oficina e independencia, entre estructura y libertad.

A continuación los beneficios de trabajar en un espacio co-working:

Te vuelves más eficiente.

Un espacio estilo oficina crea un ambiente de energía y concentración entre los colegas. De acuerdo a estudios de la revista Forbes, las oficinas compartidas han logrado que el 64% de los emprendedores sean más productivos, que el 68% de ellos se sientan más enfocados y que el 90% de estas personas tengan más confianza en sí mismos. En los espacios co-working la gente está tan ocupada con proyectos que verdaderamente le apasionan, que contagian sus ganas de trabajar y salir adelante.

Networking, networking, networking.

El trabajar aislado coloca una barrera entre el negocio y la gente que potencialmente podría ayudar a que este florezca. Los espacios co-working reúnen a gente que cuenta con una gran variedad de habilidades y aptitudes. También podemos encontrarnos con personas con diferentes opiniones y maneras de resolver problemas. Finalmente se trata de una comunidad en donde todos buscan un beneficio en común.

Apoyo moral.

Si eres emprendedor, bien sabes que hay veces en donde dudas de ti mismo y de tu negocio. Pero rodearte de gente que está viviendo prácticamente lo mismo que tú y está experimentando el mismo tipo de riesgo puede ayudar mucho en estos momentos de incertidumbre.

Flexibilidad.

Si estás empezando a considerar que tu negocio se beneficiaría de una oficina, pronto te darás cuenta todo lo que esto implica. Un espacio co-working se encarga de pagar las cuentas de luz, internet y gas, de la renta, de recibir paquetes, etc. Además de que por lo regular puedes rentar el especio por periodos de tiempo mucho más flexibles.

Estructura.

Trabajar desde casa presenta una gama gigantesca de distracciones, es muy difícil ser eficiente con la T.V., las mascotas, la familia, la cocina, etc. Al lograr separar el trabajo de la casa obtienes mucha más estructura, tanto en tu vida como en el trabajo.

Combate la soledad.

Se dice que la vida de un emprendedor puede llegar a ser solitaria. Trabajar solo puede llegar a aislarte y llegar a tener un efecto negativo en la mente del emprendedor. Las interacciones de un lugar de trabajo son parte esencial de la vida diaria. Aunque en un espacio co-working cada quién está trabajando en su propio negocio, estarás rodeado de gente que piensa parecido a ti y con un estilo de vida que se empata con el tuyo.

 

 

 

 

Inventos que cambiaron al mundo diseñados por mujeres

 

  1. La escalera de incendios.

Este aditamento a los edificios, tan importante para la seguridad pública como para los hábitos de fumadores en Brooklyn, se inventó en 1887 por Anna Connelly.

  1. La maquina de helados.

Nancy Johnson inventó el congelador para helados en 1843. ¡Te amamos Nancy!

  1. Los botes salvavidas.

Un buen día en 1882, Maria Beasely miró al mar y dijo “la gente debería de dejar de morir en accidentes de transportación marítima”. Unos meses después inventó los botes salvavidas.

  1. Las jeringas.

Una de las maravillas de la medicina moderna. Letitia Geer inventó una jeringa medica que podía ser operada con una sola mano en 1899.

  1. El algortimo básico para las computadoras.

La hija de Lord Byron, Ada Lovelace fue una genia matemática que trabajó de la mano de Charles Babbage en la Universidad de Londres para desarrollar algoritmos matemáticos que la convierten oficialmente en la primera programadora de computación de la historia.

  1. La lavaplatos.

Un electrodoméstico que ha salvado matrimonios desde 1887 cuando Josephine Cochrane inventó la lavaplatos.

  1. Las bases para la comunicación “wireless”

Además de ser una artista de cine, Hedy Lamarr inventó un sistema de comunicación secreto para torpedos controlados por radio en la segunda guerra mundial; esto sentó las bases para todo desde el GPS hasta el Wi-Fi.

  1. La típica bolsa de papel.

Margaret Knight inventó una máquina que hacía bolsas de papel cuadradas en 1871.

Sí, leyeron bien… Cer-ve-za. La historiadora de cerveza Jane Peyton descubrió que en la antigua Mesopotamia las mujeres fueron las primeras en preparar, vender y hasta tomar cerveza.

El material del cual están hechos los chalecos antibalas, la química Stephanie Kwolek inventó esta fibra 5 veces más resistente que el acero.

  1. Calefacción central.

La encargada de que cada vez que te de frio en tu casa no tengas que correr a cada cuarto a prender una fogata es Alice Parker. Ella inventó un sistema de gas para la calefacción central en 1919.

  1. Televisión de Circuito Cerrado.

Patentado en 1969, el sistema de televisión de circuito cerrado es un elemento básico en la seguridad hoy en día y fue desarrollado por Marie Van Brittan Brown.

Señales de que eres una mama millennial

  1. Los playdate no son solamente para los bebés. A las millennials nos encanta hacer de todo un poco, jugamos con nuestros hijos a cocinar, construir, pintar, etc. Nos queremos comprar todos los juguetes de moda o los que han salido en Shark Tank.
  2. Haz subido más de 6,786 fotos de tus hijos a redes sociales pero probablemente no te has molestado en ir a imprimir ni una sola.
  3. Estás en más de 3 chats comunales de mamás, uno de lactancia, uno de alimentación y uno de crianza… mi-ni-mo.
  4. Probablemente el nombre de tu bebé es muy poco tradicional, seguramente escogiste algo súper creativo.
  5. Tu despensa y por lo tanto tu pañalera está llena de snacks nutritivos, gluten free y orgánicos.
  6. Tus hijos saben no solo manejar, sino hasta desbloquear, tu iPhone y iPad sin problemas desde muy chiquitos.
  7. Te has vuelto mejor amiga de amazon.com.
  8. Tienes por lo menos dos outfits de gemelitos con tu bebé, incluyendo una playera de rock de los 90s.
  9. Cuando por fin logras que duerma tu bebé lo único que quieres es “binge watchear”
  10. Prefieres consultar un blog de mamás para cualquier situación mucho antes de llamarle a tu mamá… o pediatra.
  11. Tus hijos se visten el triple de cool que tu… y no hay nada que te de más orgullo.
  12. Haces FaceTime con los abuelos de tu hijo #Likeaboss.
  13. Piensas para ti misma “me estoy convirtiendo en mi mamá” por lo menos 100 veces al día. Y al final de todo te das cuenta que las mamás son lo máximo.
  14. Tienes una pieza de joyería y o tatuaje con el nombre, inicial o fecha de nacimiento de cada uno de tus hijos.
  15. No tienes que hacer el viejo truco de esconder el brócoli en comida como mac & cheese; tus hijos aprendieron a comer saludable desde el principio.

20 tips de belleza que te harán lucir espectacular en menos de 5 minutos

 

  1. Logra pestañas más gruesas aplicando primero una capa de mascara, luego un poco de polvo para maquillar y después una segunda capa de mascara.
  2. Utiliza tu mascara como delineador de ojos con un pincel delgado para que dure todo el día.
  3. Aplica un poco de corrector en la parte inferior del ojo para disimular las ojeras.
  4. Logra que tu delineador dure más tiempo y tenga un mejor aspecto pasando el lápiz unos segundos por fuego antes de aplicarlo.
  5. Haz que tu perfume dure todo el día aplicándolo en puntos estratégicos: Detrás de las orejas, en la base del cuello, en las muñecas, detrás del codo y detrás de las rodillas.
  6. Si amas pintarte los labios pero nunca te dura el labial, aplícalo y cubre tu boda con un pañuelo y pasa un poco de polvo de maquillar por encima para fijarlo.
  7. Hidrata tu piel mientras duermes, un tip esencial para siempre lucir fresca.
  8. ¿Se te hace tarde para el trabajo? Un labial rojo siempre te ayuda a verte arreglada y a la moda.
  9. Si pasas mucho tiempo de tu mañana en la regadera, opta por bañarte una noche antes.
  10. Utiliza una tarjeta para lograr el la línea de cate ye a la perfección todos los días.
  11. Si pones una tarjeta u hoja de papel al aplicarte mascara evitarás mancharte el párpado.
  12. Si se secó tu mascara favorita puedes aplicarle un poco de solución para lentes de contacto y quedará como nueva.
  13. Desmaquíllate con aceite de coco todas las noches y evita irritar tu piel con químicos innecesarios.
  14. Si te gusta llevar el cabello recogido puedes utilizar un cepillo de dientes para pulir esos pelitos que siempre se salen de lugar.
  15. Exfolia tu piel una vez por semana, no necesitas más que azúcar y tu jabón liquido favorito.
  16. Utiliza un delineador blanco adentro del párpado inferior para hacer que tus ojos resalten.
  17. Si tienes pocos minutos para maquillarte elige si vas a pasar tiempo en los ojos o en la boca, no en ambos.
  18. Aplica spray de pelos a tus pasadores para que se sostengan por más tiempo.
  19. Utiliza un poco de crema hidratante en las puntas del pelo para evitar que se ve la orzuela.
  20. Seca tu cabello mucho más rápido utilizando una camiseta vieja de algodón en lugar de una toalla.

 

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