Meditación, la mejor alternativa a los castigos.

Ariela

Imaginen un mundo en el cual todos aprendiéramos a meditar desde una edad temprana. ¿No sería un mundo mejor? Saber estar en el momento presenta a través de la meditación le da mejores herramientas de vida a nuestros hijos que los castigos o las consecuencias negativas.

Enseñarle a nuestros hijos a meditar es más fácil de lo que creemos.

¿Han visto como comen los niños? Antes de meterse la comida a la boca, la examinan, la huelen, la tocan, juegan con ella, etc. Los niños experimentan el estar consientes naturalmente, ya que no tienen tantas barreras mentales como los adultos. Por lo tanto podemos estar seguros que cuentan con las herramientas para meditar; aún más fácil que nosotros.

La mente de los niños constantemente está observando, cuestionándose, descubriendo, asumiendo, etc. La meditación puede ayudar a los niños en este proceso y asistirlos con regulación emocional y crecimiento cognitivo.

A continuación los 5 beneficios de la meditación en niños:

  1. La meditación ayuda a concentrarse.
  2. La meditación fomenta el autoestima alto.
  3. La meditación ayuda a liberar el estrés y deja que la mente funcione al 100%
  4. La meditación ayuda al desarrollo emocional sano.
  5. La meditación aumenta la empatía y la conexión con nosotros mismos.

Aunque todo esto suena increíble, lo difícil es ponerlo en practica, a continuación unos tips para lograrlo:

-Dedica un área especial de tu casa para la meditación , un lugar cómodo y libre de distracciones.

-Los niños aman aprender con juegos y ejercicios divertidos, puedes empezar por jugar a quien aguanta más tiempo en silencio o involucrar ejercidos de respiración rítmica.

-Es bueno hacer una rutina, dedica un momento del día, aunque sean 5 minutos para empezar y de ahí vas aumentando el tiempo de meditación.

-Ayuda a la práctica de meditación con música relajante o meditaciones guiadas para niños como Snowman Relaxation For Kids o Children´s Rainbow Meditation.

-Acompaña a tus hijos en esta práctica y platiquen sobre sus experiencias, pronto verás que los castigos no son necesarios.

 

 

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