Entrevista Ale Marroquín

 

  1. ¿Qué quiere decir personal branding?

Branding personal quiere decir cómo destacar y ser diferente entre personas que pueden ser similares. Quiere decir cómo destacar tus talentos, tus valores, tus atributos que te hacen único y hacerte visible. Cómo te van a encontrar si no te haces ver, y ahí viene un gran trabajo de destacar y enlsitar los valores que te hacen único.

 

  1. ¿Qué quiere decir ser auténtico y cómo se puede lograr?

Ser auténtico es ser tu mismo sin copias o imitaciones de otros. Es reconocer tu pasión a través de explotar tu potencial y trabajar sobre tu esencia, no intentar ser alguien más. Puedes admirar a alguien en quien te inspires. Pero tienes que hacerlo a tu manera por que si no eres auténtico se nota, y pierdes credibilidad.

 

  1. ¿Cuál es la mejor manera de balancear la vida personal con la profesional?

No hay una receta secreta para decir exactamente cuál es el balance perfecto entre la vida personal y la profesional. Aquí depende de las prioridades de cada uno y de cómo hacerlo de forma integral, de manera que puedas proyectar una energía que te hace plano, a través de lo que más te guste. Lo que es importante es no dejar pasar oportunidades, actividades que puedan complementarte. Igual y tu vida profesional es un 70% pero con el 30% que inyectes a tu vida personal sea suficiente. Eso es de cada quien, lo importante es darte espacio, ni muy cargado para un lado que para otro.

 

  1. ¿Cómo mujer profesionista a qué retos te has enfrentado?

Un reto importante es no descuidar a mi familia, mi marido y mis hijos, pero sin dejar de hacer un lado la importancia de que para mi trabajar también es un ejemplo de vida para mis dos hijos que son hombre y mujer. Que sepan que trabajar y hacer lo que te apasiona se puede lograr sin descuidar tus valores personales y familiares. Y que sepan que es un complemento para su papá. No es que sea el único que provee para la casa, sino que nos apoyamos, así él sea el que sostiene, uno como esposa coopera. El reto es no perder de vista que aunque si es importante no es de mayor prioridad que dedicarles el tiempo y espacio que se merecen.   Aun cuando ha sido un reto, ha sido una decisión tomada en pareja y que no sea una carga ni para uno ni para el otro. Hasta el día de hoy, creo que ahí la llevo…

 

  1. Cuéntanos un caso de éxito de tu trabajo.

Hay varios casos de éxito, los más padres y que más me enorgullecen, es ver crecer y acelerar su potencial a profesionales que están estancados. No por que no quieran crecer, sino porque rutinas, costumbres y zonas de confort, te impiden ver qué hay otras cosas que puedes hacer y que te pueden resultar. Tengo una clienta que admiro mucho por su tenacidad para demostrar que podía tener un puesto de Gerente a Subdirectora a CFO.   Y otro caso de un hombre muy joven que por su misma juventud, le faltaban herramientas para hablar en público, no por que no pudiera, pero no sabía cómo. Hoy es VP de su empresa y es un Gran Storyteller, lo hace tan bien, que me va a quitar mi chamba. El empezó a trabajar conmigo a los 27 y hoy que tiene 33 ya le hablan de varios lugares para dar conferencias.

 

  1. ¿A quién es la mujer que más admiras y por que?

A mi mamá. Porque nunca ha dejado de trabajar, a sus 74 años siempre está buscando estar activa y con las limitaciones que ella sentía que podía tener en su educación, es una mujer empresaria, capaz de dar sin esperar nada a cambio. Suena trillado pero es una mujer que me ha enseñado a no quedarte quieto, sino que busques opciones para poder salir adelante, trabajar, sentirte útil y ser independiente.

 

  1. Si pudieras darle un consejo a todas las mujeres emprendedoras ¿Cuál sería?

Mindset, mindset, mindset. Las cosas se logran cuando te la crees primero tu, y cuando estás convencida que debe haber una forma de lograrlo en lugar de pensar lo difícil que puede ser. Tendemos a limitarnos y ponernos techos de cristal, pero con claridad sobre el camino que queremos recorrer, y sobre todo un objetivo a dónde quieres llegar, igual y el camino es largo, o te equivocas de ruta, pero se puede lograr. Todo está en la mente y un buen trabajo de creer en el Cómo Si, es básico para emprender. Además de rodearte de gente exitosa, por que es contagioso y por último invertir en tu persona, en tu desarrollo y en tu crecimiento, si no inviertes en calidad para ti, cómo es que podrás exigir lo mismo cuando ofrezcas tus servicios.

La evolución del co-working

1995: Se funda la C-base en Berlín, denominado un hackerspace. En 2002 hicieron el WiFi publico en estos espacios y promocionaban el acceso gratis a Internet. Los hackerspaces eran orientados hacia la comunidad; espacios en donde la gente se podía reunir a trabajar. Estos espacios podrían ser considerados los precursores de modelos de co-working.

 

1999: DeKoven lanzó la palabra co-working como un modo de identificar un método que facilitaría el trabajo colaborativo y citas de trabajo coordinadas por computadoras. Se dio cuenta que las personas y negocios estaban muy aisladas y existían demasiadas jerarquías como para “trabajar como iguales”. Este mismo año surgió el 42 West 24 en Nueva York, un espacio de trabajo desarrollado por una compañía de software con escritorios flexibles tanto para individuos como para equipos.

 

2002: Se abre el primer co-working en forma en Viena, llamado community center for entrepreneurs. Este mismo se extendió por Hutfabrik en 2004 y por Rochuspark en 2007. Estos espacios operaban bajo el mando de Konnex Communities, la primera red local de espacios co-working en el mundo.

 

2005: San Francisco abrió el primer co-working en Estados Unidos. Brad Nuerberg decidió hacer este proyecto como una respuesta a los centros de trabajo poco sociales y para contrarrestar la poca productividad laboral de trabajar desde casa. Esta asociación ofrece ocho escritorios por dos días a la semana, WiFi gratis, lugares para meditar y cerraba a las 5:45pm.

 

2006: Abre te Hat Factory como el primer espacio full time de co-working, uno de los primeros 30 espacios a nivel mundial; desde el 2012 este número se ha duplicado cada año. En ese mismo año se desarrollaron los “Jellies”, juntas ocasionales de grupos pequeños de personas que colaboran en una atmósfera informal; una oportunidad para intercambiar ideas.

 

2007: Por fin aparece co-working como un trend en Google. Este mismo año se empiezan a juntar conferencias mundiales de estos modelos en Berlín y se agrega la palabra y concepto a el buscador de Wikipedia.

2008-2010: Durante estas ediciones de SXSW explotó el fenómeno mundial de co-working y se crea el concepto de visa de co-working (un programa que permite que gente visite co-working spaces alrededor del mundo de manera gratuita). Para el final del 2010 existían más de 600 espacios co-working en América del Norte.

 

2013: Al principio de este año más de 100,000 personas a nivel mundial trabajaban en estos espacios, para julio se abrió el espació número 3,000. Ahora existían nueve redes de espacios co-working en cinco lugares diferentes como The Hub, NextSpace o Urban Space.

Entrevista Hellen Kalach, fundadora de Hellen Health

¿Cómo decidiste llevar un estilo de vida healthy?

En realidad toda mi vida me he cuidado y he procurado tener buenos hábitos, pero cuando me convertí en mamá fue el momento que me dí cuenta la gran responsabilidad que era mejorar mis hábitos lo más que puediera tanto para mí y para mis hijos. Me dí cuenta que lo que hacía yo, se iba a replicar en ellos y quería darles el conocimiento de lo que se necesite para llevar una vida sana toda su vida. Mi familia ha sido mi inspiración, por ellos estudié, ejercí y me inspiran a lograr que muchas mamás en el mundo hagan lo que yo he hecho con ellos! Después de 10 años de dedicarme a cambiar hábitos me he dado cuenta en realidad la gran pasión que tengo de compartir este gran reto. El reto de inspirar a las máximas personas posibles a llevar una vida saludable y que a su vez ellos compartan esta pasión con los demás, principalmente con sus hijos. Yo quiero compartir esta visión toda mi vida. Ahora más que nunca me doy cuenta de que cuando le cambias los hábitos a alguien, no solo les cambias su autoestima sino que les cambias la vida. Para mi no hay nada más enriquecedor que mejorar la calidad de vida de todos los que me rodean.

Si pudieras darle un solo consejo a todas las mamas del mundo ¿Qué les dirías? 

¡Que todo lo que quieran enseñar lo enseñen con el ejemplo!

No puedes pedirle nada a tus hijos que no haces tu. Lleva una vida sana para que ellos repliquen esto. Es una manera de amarlos! Denles la virtud de vivir al máximo, y solo se vive al máximo teniendo salud, buenos niveles de energía, un estado óptimo de bienestar, y ganas de vivir y gozar todo, y mucho más… la manera de lograr esto en ellos es enseñándoles a través de ti lo importante que es llevar en sus vidas hábitos saludables. Enséñales que lo más importante en su mundo son ellos y que si ellos están bien, toda su vida se vive mejor.

¿Cuál ha sido el mayor reto de ser una mama trabajadora? 

Sin duda alguna la organización. No es fácil organizar a 4 hijos y dedicarle tu tiempo a tantas personas que te necesitan. Han sido muchas desmañanadas a través de muchos años. Pero todo este tiempo se que lo he logrado, porque lo que hago me apasiona con todo mi corazón. Me encanta entregar mi 100% a mis pacientes y me encanta entregar mi 100% a mis hijos. Esto se puede lograr. No es dividir tus esfuerzos es entregarte con todo al máximo.

¿Qué quiere decir nutrición efectiva?

La nutricion efectiva como tal cual su nombre lo dice, es hacerla efectiva literal, es decir hacer efectivo un cambio de hábitos , que realmente lo notes.

Ejemplo una dieta no se le puede llamar nutrición efectiva, porque la estarás haciendo por un tiempo determinado. Esto vendría siendo una nutrición temporal, al igual que una detox que haces por 3 días por ejemplo, no es efectivo ya que no está dando resultado a largo plazo ni permanente.

Una nutrición efectiva es todo aquella que haces para toda tu vida, pequeños cambios de hábitos que te permitan seguir haciéndolos mucho tiempo más , esto es en todos los aspectos de la vida , no solo en la nutrición, a mis pacientes les hablo mucho de los 7 pilares que son básicos para mi :

  • Actitud
  • Descanso
  • Hidratación
  • Manejo estrés
  • Conexión
  • Movimiento
  • Nutrición

Recomiendo ir poco a poco , así los cambios serán permanentes y podrán ver los frutos de lo que están haciendo hoy , de lo que están buscando lograr , todo lo que te sume es positivo y que sean cambios permanentes.

¿Cómo crees que las redes sociales ayudan o perjudican a nuestra salud?

Ayudan en muchas cosas porque la información hace poco no era fácil de tener. Solo los especialistas de la salud tenían acceso a ella. Hoy en día llevar hábitos saludables es más fácil que nunca, ahora sí la información está ahí! Los consejos, tips, recetas de tantos especialistas que comparten mi pasión! Somos muchos tratando de ayudar y de inspirar.
Mi único consejo es que no te sirve de mucho tener conocimiento, tener muchas recetas, los mejores típs etc si no los aplicas! Si te encuentras en una situación donde te cuesta trabajo aplicar todo esto en tu vida, busca ayuda! Busca un coach! Comprobado que llegarás más lejos y más rápido con la ayuda de alguien!
Sí pienso que pueden ser perjudiciales también en muchas formas y la más tóxica es que cada día existe un prototipo más exigente de lo que es SER BELLA! Siempre recuerda que tu belleza solo la tienes tu! No te compares con nadie! Se tu misma y respeta esas cualidades que te hacen a TI ser tan única. Busca mejorías en ti y ponte retos solamente contigo.

Recomiéndanos 5 de tus productos healthy favoritos. 
Mi top 5 :

Leches y quesos veganos hechas en casa.

Humus con Morron.

Camote con linaza, canela y miel RAW.

Mantequilla de almendra con plátano y hemp.

Snacks de amaranto naturales.

¿Cuál es tu ejercicio favorito? 

¡Amo la Barra, BodyBarre en especial! Me gusta también mucho las pesas y el entrenamiento funcional. Me parece que cuando mejores resultados he tenido es combinando.

 ¿A que mujer admiras muchísimo y por que? 

En realidad admiro a todas las mujeres que viven cerca de mi!.Admiro a mi mamá, a mi hermana, a mis tías, a mis primas, a mi Steph, todas tratando de dar de nosotras el máximo. ¡Todas mostrando que si podemos ser Superpoderosas!

 

 

La dieta contra el cáncer de mama

No existe ningún alimento o dieta que pueda prevenir por completo el cáncer de mama, sin embargo, lo que elijamos de comer puede hacer una gran diferencia.

El cáncer de mama es una enfermedad muy compleja que depende de varios factores que no podemos controlar como la edad, la historia familiar, la genética, etc. Sin embargo, existen factores que sí podemos controlar como dejar de fumar, hacer ejercicio, cuidar nuestro peso y, por supuesto, la dieta.

 

¿Qué debemos comer?

Al igual que ciertos cánceres responden mejor a ciertos tratamientos; ciertos cánceres responden mejor a ciertos alimentos. Los siguientes alimentos pueden ayudar a prevenir o a parar el progreso del cáncer de mama:

-Una gran variedad de frutas y verduras de todos los colores.

-Alimentos ricos en fibra como granos enteros y leguminosas.

-Alimentos lácteos bajos en grasa.

-Alimentos basados en soya.

-Alimentos ricos en vitamina D.

-Especies con propiedades anti-inflamatorias.

 

¿Qué debemos evitar?

En general debemos de evitar los siguientes grupos alimenticios:

-Alcohol: Existe un 15% de probabilidad de contraer cáncer de mama en gente que consume alcohol con regularidad.

-Azúcar refinada: Los tumores mamarios se alimentan de este tipo de azúcares es por eso que es mejor evitarlas.

-Grasas saturadas: No todas las grasas son malas, pero las conocidas como grasas trans (comida frita) se asocian con el cáncer de mama.

-Carne roja: No solamente los cortes de carne, sino que también las carnes frías y procesadas, ya que al ser muy saladas incrementan el riesgo de cáncer de mama.

-Harinas blancas: Los alimentos que contienen harinas blancas hacen que los niveles glucémicos suban rápidamente y estos aceleran el crecimiento de las células cancerígenas y tumores.

 

Entrevista Mayra Díaz Gallardo

 

  1. ¿Cómo empezaste a dedicarte a los medios digitales?

Me contrataron a finales del 2010 en la Universidad de Harvard para abrir el área digital en México y llevar las redes sociales para las oficinas de Harvard Business Review América Latina, como todo lo digital apenas empezaba, la verdad es que me tocó aprender rápido de las muy pocas personas que estaban llevando las redes sociales de marcas grandes. Afortunadamente la marca de la Universidad me permitió acercarme a muchas herramientas para desenvolverme más rápido. Fuimos los primeros en México en traer una conferencia magistral con tintes digitales: “La Revolución de los Medios Sociales”.

  1. ¿Cuál es el mayor reto que has encontrado al trabajar en el mundo digital?

El mundo digital nos rebasa completamente, así que todos los días hay que estar muy pendientes de los cambios, las actualizaciones y ponerse al día con las “tendencias”.

  1. ¿Qué consideras que es lo más difícil de ser una mujer emprendedora?

Las falsas creencias, las etiquetas, los miedos (sin atravesar). El camino no es fácil seas hombre o mujer, pero en mi experiencia el camino se complica cuando te compras todas esas ideas que te dicen los que te rodean, la tv, el internet… Lo más difícil es derribar esas barreras mentales.

  1. ¿Qué consejo les darías a todos aquellos que no están empapados de redes sociales?

Que si van a estar en las redes sociales compartan información de valor para las nuevas generaciones, somos las responsables de informar y formar nuevas audiencias.

  1. Cuéntanos de tu experiencia en Maygo Social.

Maygo Social lleva más de 5 años operando en la Ciudad de México y distintos Estados de la República. Empezamos ofreciendo servicios de social media, pero rápidamente ampliamos nuestra oferta a desarrollo web y apps. Al día de hoy, además de ofrecer esos servicios también damos cursos, talleres, conferencias.

Con el tiempo he visto llegar y partir a varios aliados y un par de socios, nunca por desacuerdos fuertes, pero porque la paciencia y perseverancia es algo que lleva su tiempo cosechar.

No tengo un master de atención al cliente, pero ya los entiendo mejor; nada es personal, todo se apega a lo estrictamente profesional; a veces no eres tú su mejor opción, a veces sí, y los factores son tan variados como la cantidad de dulces de chile que te encuentras en la tienda.

Mantenlo simple, sé puntual en tus entregas, delega, trabaja en equipo, aprende a comunicarte, escucha,

Maygo es un equipo de creativos apasionados por el mundo digital.

  1. ¿A qué mujer admiras más que a nadie y por que?

A mi mamá, es la mayor de siete hermanos, siempre trabajó mucho para ayudar a mis abuelos y a mis tios.. Una mujer siempre ocupada de la familia y amigos. A pesar de que ella no pudo hacer muchas cosas que le apasionaban, nos impulso y dio todo lo que tenia a su alcance a mi hermano y a mi para alcanzar nuestros sueños. De ella aprendí el servicio y pore so siempre le estaré agradecida.

Fitpass México, una aplicación hecha por mexicanos que está revolucionando la forma en la que hacemos ejercicio y la industrial de fitness en México.

Con más de 650 studios en la CDMX, GDL, Puebla, Toluca, Cuernavaca, Monterrey y muy pronto en el resto del país, Fitpass México es la red más grande de fitness en México.

Fitpass es una membresía mensual ilimitada con un costo de $1,790.00 pesos con cargo automático a tu tarjeta que te da acceso ilimitado a miles de clases diferentes, en estas seis ciudades con la misma aplicación.

Dentro de la App puedes encontrar clases como yoga, pilates, crossfit, barre, cycling, box, bootcamps, entre otras más que con sus diferentes filtros para reservar se adaptan a tus necesidades de ciudad, fecha, horarios, distancia, disciplina y servicios. Fitpass se adapta a tus horarios, zona, mood y objetivos por lo que no hay pretexto para no hacer ejercicio.

Fitpass México nació en 2015 como un proyecto de MBA. En el 2016 lanzó su primera versión en la CDMX y hasta hoy sigue en constante actualización para ofrecer el mejor producto y experiencia para todos su #FitpassAddicts.

Fitpass, es una empresa 100% mexicana encabezada por dos mujeres mexicanas. Liza Schvartzman CEO de Fitpass México y su socia Karen González CCO de Fitpass México, son emprendedoras en serie dentro de la industria de fitness y bienestar.

Liza, es ingeniera industrial, MBA egresada de UCLA Anderson donde fundó Fitpass México. Ha trabajado en compañías como Bain & Company, Bikram Yoga y CorePower Yoga. Además, es maestra de Bikram Yoga y ha ganado el título de National Yoga Champion representando en 3 ocasiones a México en la competencia de World Yoga Championship.

Karen, estudió Negocios Internacionales en el TEC de Monterrey y es experta en la industria de boutique fitness studios, además tiene uno propio de Yoga, ubicado en Puebla desde hace 7 años. Por lo que entiende perfectamente las constantes batallas a la que se enfrentan los studios.

Uno de los principales objetivos y razones por las que nace Fitpass es para impulsar la industria de fitness en México y mejorar los hábitos de los que aquí vivimos. Ya que esto nos hará una sociedad más sana y con más energía que apoya negocios y talento nacional.

Si aún no conoces Fitpass México, puedes bajar la App en Apple Store o Google Play y empezar a reservar tus clases en los mejores fitness studios del país. Usa el código: COMADRE para obtener 20% de descuento en tu primer mes antes del 30 de noviembre del 2018.

Para más información síguenos en Facebook como: Fitpass México en Instagram como @Fitpassmx, y www.fitpass.mx

#HazQueSuceda

Por: Daniela López Vargas

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Daniela, comunicóloga egresada de la Ibero. Es MKT & PR Manager de Fitpass México. Llevaba desde el 2010 en el área editorial, manejo y lanzamiento de marcas. Ha trabajado en empresas como Grupo Expansión, Pernod Ricard, Guateque Producciones y publicado artículos en la revista BBmundo y sitio web Chilango.com . Síguela en Instagram como @Daniju

Entrevista Saskia Niño de Rivera

1. ¿Cómo nace Reinserta?
Reinserta nace bajo la preocupación de atender la crisis de seguridad en México y el
entendimiento de que nadie estaba volteando a ver el México invisible: nuestras
cárceles. Tres amigos y yo comprendimos que la respuesta a la inseguridad estaba en
las fracturas del sistema penitenciario y que era urgente trabajar con los sectores más
vulnerables del sistema, los adolescentes en conflicto con la ley, las madres internas y
sus hijas e hijos que nacen y viven en prisión, y las personas encarceladas por un
crimen que no cometieron. México no cuenta con modelos de reinserción social
efectivos y las cárceles no generan cambios de raíz en las y los internos, sólo son
espacios donde estos esperan mientras se cumple su condena. Las terribles
condiciones de sobrepoblación y de falta de protección de los derechos humanos de la
población penitenciaria, no incitan cambios en la seguridad. La sentencia máxima de
un menor de edad es de 5 años, por lo que nos pareció urgente trabajar con ellos para
evitar la reincidencia. Asimismo, era completamente necesario formar un modelo de
atención integral para las niñas y niños que crecen en prisión y darles junto con sus
madres, una oportunidad para desarrollarse como cualquier niño fuera de reclusión.
Por último, era primordial proveer defensoría jurídica a las personas que estaban
pagando un castigo por un crimen que no cometieron. Reinserta se formó con la
intención de atacar y resolver estos problemas, creyendo que los cambios reales se
hacen ayudando a una persona a la vez.

2. ¿Cuál es el objetivo de este proyecto?
El objetivo de Reinserta es contribuir a un México más seguro al disminuir la
reincidencia y la adopción de conductas delictivas, procurando justicia efectiva,
condiciones de reclusión adecuadas y la promoción de una reinserción positiva y
productiva para personas en conflicto con la ley que hayan cumplido su deuda con la
justicia. Buscamos mejorar la seguridad del país por medio de la prevención del delito.

3. ¿A qué se refieren con Causas Justas?
Causas Justas es uno de nuestros principales proyectos que busca proveerle asesoría
legal y una defensa digna a personas que se encuentran en prisión por un crimen que
no cometieron. Las complicaciones que existen en el sistema de justicia penal en este
país son abismales. Por ejemplo, en México, un Defensor Público lleva alrededor de
300 a 400 casos al año y suele perder el 99.6% de sus casos. Causas Justas existe para
revertir el daño ocasionado por el enorme vacío que perdura en la impartición de
justicia y el acceso a una defensa adecuada en nuestro país. Causas Justas busca la
libertad de la gente que sabemos que es inocente y ha sido injustamente encarcelada;
lucha por la cristalización de los derechos humanos y el acceso a la justica, a la
equidad y a una defensa adecuada.

4. ¿Cuál es el mayor reto al que te has encontrado con este proyecto?
Creo que los retos más grandes al que nos tenemos que enfrentar al llevar a cabo un
proyecto como Reinserta, es la corrupción de nuestro país, que termina por influir en
las deficiencias del sistema penitenciario, el estigma de la sociedad con respecto a la
protección de los derechos humanos de las personas privadas de su libertad, y la falta
de información que existe acerca de la materia.

5. ¿Crees que hace diferencia ser mujer en el ámbito en el que trabajas?
Creo que siempre hace una diferencia ser mujer en cualquier ámbito de trabajo, pero
no debe ser un factor que frene las cosas que nos proponemos a hacer. Los temas de
seguridad han sido históricamente dominados por hombres, por lo que considero muy
importante abrir campo a mujeres que como yo les interese generar cambios en su
país a través de la agenda de seguridad.

6. Si pudieras dar un consejo a todas las mujeres que quieren participar en
proyectos como Reinserta ¿Cuál sería?
Les aconsejo que nunca pierdan perspectiva de qué quieren hacer y cómo lograrlo, a
menudo el cambio social es lento y existen muchos factores que oponen dicho cambio,
por lo que es importante tener siempre claro el porqué de lo que se busca lograr. Es
sumamente importante que la sociedad busque generar progreso, y como mujeres
debemos abrir camino a las mesas de toma de decisiones, para ser nosotras las que
mejoramos el país. México es un país muy desigual, con mucha injusticia, por lo que
tenemos que crear proyectos que busquen mejorar las condiciones de vida de los más
vulnerables. Lo más conmovedor de mi trabajo es ver los cambios que hemos hecho y
poder estar cerca de las personas a las que hemos ayudado y estamos en proceso de
ayudar, es un recordatorio diario de por qué hago lo que hago, y algo de lo cual estoy
agradecida y orgullosa.

7. ¿A qué mujer admiras más que a nadie en el mundo y por qué?
A Lydia Cacho. Lydia es una periodista, feminista y activista mexicana que, a lo largo
de su trayectoria profesional, y pese a las injusticias del contexto político del que
desgraciadamente fue parte, nunca ha dejado de darle una voz a quienes no la tienen.
Ha arriesgado su vida por seguir usando el periodismo como una herramienta que
traiga verdad y luz a temas escondidos dentro de la sociedad y la política mexicana,
sin importar cuáles sean las consecuencias. Lydia es una mujer que no sólo ha logrado
mucho en su campo, pero que demuestra gran valentía y coraje en todo lo que hace, lo
cual es sumamente admirable. Como mujer, mexicana y que tengo como proyecto de
vida hacer cambios en mi país, Lydia Cacho es un extraordinario ejemplo a seguir.

7 tips para prevenir el cáncer de mama

1. Haz una dieta alta en vegetales.
Existen muchos estudios que aseguran que las dietas altas en verduras, frutas y
pescados, como por ejemplo la dieta mediterránea, reducen el riesgo de cáncer
de mama a largo plazo.

2. Haz ejercicio.
Al parecer las mujeres más activas reducen su riesgo de desarrollar cáncer de
mama. En 2014 se encontró que las mujeres que hacen actividad física
diariamente tienden a tener estilos de vida más saludables y su riesgo de
cáncer de pecho es menor.

3. Duerme lo suficiente.
Eso significa dormir alrededor de 8 horas diarias. El hecho de dormir poco y
estar expuesta a luces artificiales de noche puede causar un rompimiento del
ritmo circadiano, lo que puede resultar en cáncer de mama.

4. Mantén un peso saludable.
Tener sobrepeso o ser obesa esta correlacionado con el riesgo de cáncer de
mama. Evita subir de peso innecesariamente evitando refrescos, azúcares
refinadas y harinas blancas.

5. No fumes y reduce tu consumo de alcohol.
No es ningún secreto que el fumar tabaco incrementa el riesgo de cáncer en
varios órganos. Sin embargo, el exceso de consumo de alcohol también puede
ser fatal para el cáncer de mama.

6. Amamanta a tus hijos.
El amamantar tiene varios beneficios para la salud, tanto del bebé como de la
mamá; incluyendo la reducción de riesgo de cáncer de mama.

7. Evita la exposición innecesaria a radiaciones.
El CDC recomienda a las mujeres evitar exponerse a CT scans, PET scans y
rayos X en la medida de lo posible. Si no puedes evitar esto debes checarte más
seguido.

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