7 tips para prevenir el cáncer de mama

Ariela

1. Haz una dieta alta en vegetales.
Existen muchos estudios que aseguran que las dietas altas en verduras, frutas y
pescados, como por ejemplo la dieta mediterránea, reducen el riesgo de cáncer
de mama a largo plazo.

2. Haz ejercicio.
Al parecer las mujeres más activas reducen su riesgo de desarrollar cáncer de
mama. En 2014 se encontró que las mujeres que hacen actividad física
diariamente tienden a tener estilos de vida más saludables y su riesgo de
cáncer de pecho es menor.

3. Duerme lo suficiente.
Eso significa dormir alrededor de 8 horas diarias. El hecho de dormir poco y
estar expuesta a luces artificiales de noche puede causar un rompimiento del
ritmo circadiano, lo que puede resultar en cáncer de mama.

4. Mantén un peso saludable.
Tener sobrepeso o ser obesa esta correlacionado con el riesgo de cáncer de
mama. Evita subir de peso innecesariamente evitando refrescos, azúcares
refinadas y harinas blancas.

5. No fumes y reduce tu consumo de alcohol.
No es ningún secreto que el fumar tabaco incrementa el riesgo de cáncer en
varios órganos. Sin embargo, el exceso de consumo de alcohol también puede
ser fatal para el cáncer de mama.

6. Amamanta a tus hijos.
El amamantar tiene varios beneficios para la salud, tanto del bebé como de la
mamá; incluyendo la reducción de riesgo de cáncer de mama.

7. Evita la exposición innecesaria a radiaciones.
El CDC recomienda a las mujeres evitar exponerse a CT scans, PET scans y
rayos X en la medida de lo posible. Si no puedes evitar esto debes checarte más
seguido.

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