Vacaciones de Verano con los Niños

Por Nancy Estrada

Están por llegar las vacaciones de verano y necesitas ideas para salir con tus pequeños. Si te quedas en la Ciudad de México también hay muchos lugares que puedes visitar y salir de la rutina. ¿Lista para estas vacaciones?

Museos

La CDMX es una de las ciudades que más museos tiene en el mundo. Hacer una visita con tus hijos además de crear una conexión increíble, aprenderán de arte en familia y se divertirán con las opciones que ofrece la ciudad. En Co-Madre tenemos este verano visitas guiadas a museos que seguro te encantarán http://bit.ly/2ILFCQR

Parques de Diversiones

Los parques de diversiones son una opción increíble para salir con tus hijos. ¡Diversión para todos! Los más conocidos y divertidos son Six Flags, La Feria de Chapultepec Mágico e Imagic Park, donde encontrarás atracciones increíbles como realidad virtual, go karts, entre otros.

¡Vamos a la Granja!

Interactuar con animales siempre es algo que vale la pena hacer con tus hijos. Además de conocer, descubren y los grandes también se divierten. Entre los espacios que ofrecen esta atracción se encuentra: Granja Las Américas y La Granja del Tío Pepe.

Acuarios 

Si lo que más les gusta es el mundo acuático, visitar un acuario es una increíble opción. No tienes que viajar muy lejos para descubrir el océano y divertirte con toda la familia. Visita el Acuario Interactivo en Plaza Carso para vivir esta experiencia.

National Geographic Ultimate Explorer

De las mejores opciones para divertirte al mismo tiempo que estimulan su imaginación. Puedes ser hasta astronauta si así lo deseas. Realidad aumentada, tecnología y demás atracciones te esperan.

Picnic

Una visita a la naturaleza al mismo tiempo que juegan, platican y conviven en familia. Una gran idea para salir de la rutina y respirar aire fresco. No olvides involucrar a tus hijos en la preparación de la comida. 

Cursos de Verano para Padres e Hijos

Esta es una de las ideas que más nos gustan, ya que es una manera de conocerse con actividades especiales y de pasar un excelente momento en familia. Hay muchas opciones, incluso de campamentos en los que también ofrecen salir de la ciudad.

Un viaje sorpresa

El Estado de México también tiene lugares en verdad increíbles. Renta una casa en Tepotzotlán o en Valle de Bravo por unos días y encontrarás diversión para todas las edades sin ir tan lejos.

¡Si encuentran un lugar inesperado no olviden compartirlo con las Co-Madres!

 

Así que ya sabes, el verano también se disfruta en la ciudad. 

 

3 herramientas para emprender con éxito

Por Regina Righi

“Yo no sabía esto cuando empecé, y sí…

Estoy segura de que si hubiera sabido me habría ahorrado muchos disgustos cuando las personas me asustaban de la competenciano hubiera tenido miedo. 

Cuando me decían que él o ella eran o daban algo mejor que yo, no hubiera escuchado.

Cuando gritaban que yo sola no iba a poder, ahí sí les hubiera dado la razón, 100%

Si quieres tener éxito en este camino, quiero darte 3 consejos que me encantaría haber conocido antes

1- Equipo

2- Alianzas estratégicas

3- Diferenciador

Yo sé que el proceso es fuerte, hay altas y bajas, el problema muchas veces es que pensamos en el resultado, en lo que vamos a lograr…

Quiero que, a partir de hoy, dejes de enfocar tu vista en el objetivo porque mi querido emprendedor, hay que disfrutar el proceso. 

El proceso tiene magia, y recuerda esta frase: ¡Más importante que aquello que logras, es la persona en la que te conviertes al hacerlo!

Por eso, para hacerte este recorrido más fácil, te quiero hablar de 3 herramientas fundamentales, que, si aún no las estás usando, es momento de empezar.

1- Ten un buen equipo

Es muy cierto cuando dicen que solo llegas más rápido, pero juntos llegamos más lejos.

No somos todólogos, los emprendedores somos personas que unimos talento para impactar al mundo.

¿Estás orgulloso de las personas que te acompañan en tu aventura? ¿Por qué a ellos les conviene construir contigo?

2- Alianzas Estratégicas

¡No se vale llorar más por la competencia! Al contrario, agradécele… ¡Ellos entrenan a tu mercado!

Si me dijeras que vas a emprender donde no hay competencia, me preocuparía…

Tener competencia es sano y aliarte con ellos para crecer de manera exponencial es ser brillante.

3- Diferenciador

Como emprendedor vendes una experiencia de transformación. Hay mejores profesionistas que tú, puede ser que su producto sea mejor que el tuyo…

Pero nadie vende la experiencia que tú puedes generar en el otro.

¿Por qué me convienes tú, antes que toda la competencia?

¿Qué me haces sentir?

Comprarte, ¿qué dice de mí?

Hoy vamos abriendo los ojos a un mundo donde la estrategia lo es todo. Amo mi trabajo porque estoy segura de que las acciones correctas generan los resultados esperados, pero la verdad…

Amo mi trabajo porque disfruto el proceso, tanto el tuyo como el mío…

Cuéntame, ¿Por qué tú amas tu trabajo?”

Regina Righi es Consultora en Imagen Estratégica, tiene nueve años dedicada a la imagen pública. Trabajó con personas muy influyentes en el mundo de la imagen como Álvaro Gordoa y Victor Gordoa. Es creadora de coachings, talleres, capacitaciones y conferencias para personas que quieren emprender. Su enfoque es la marca personal.

Para mayor información acerca de cursos y talleres de Regina Righi:

FB: Regina Righi

IG: Regina Righi

Correo: hola@reginarighi.com

La importancia del equilibrio personal y laboral

Por Nancy Estrada

¿Cuántas veces hemos escuchado hablar acerca del equilibrio? Es una palabra que nos mencionan a diario cuando conversamos acerca de la felicidad pero ¿cuántas veces has realizado un plan para mantener tu vida equilibrada?

Un estudio realizado por el Jefe de Cardiología del Hospital General de México, Marcelo Ramírez Mendoza indica que el 70% de las mujeres que trabajan y atienden las labores del hogar sufren estrés crónico por la sobrecarga de trabajo a la que se enfrentan.

A veces dejamos que la balanza tome preferencia hacia un lado más que del otro. Es por eso que te damos algunos tips que ayudarán a que mantengas tu vida personal y tu trabajo más equilibrado.

1.- Trata de dormirte temprano para despertar temprano

Aunque a veces parezca muy complicado, dejar el celular atrás al menos 2 horas antes de dormirte hará que bajes tus niveles de estrés y te conectará con el tiempo presente. Además que abre paso para que tus conversaciones sean más extensas y puedas darte un tiempo para la pareja o para ti misma.

2.- Comienza la mañana en familia

Al levantarte más temprano y no sentir presión por llegar tarde, tendrás tiempo en las primeras horas de la mañana para convivir con la familia o para darte ese tiempo que te hace falta.

Trata de desayunar con tu pareja, platicar con tu mamá o empezar un diario con tus propósitos diarios.

3.- Aléjate de lo que te quita energía

Una de las cosas que más puede drenar energía es hablar de los demás o concentrarte en problemas ajenos. Trata de evitar gente que no te aporte y sentirás más energía cuando estés de vuelta a casa.

4.- Mantén un calendario con las fechas importantes

Así como anotas tus juntas y tomas tiempo para tus reuniones, agenda tus fechas importantes con la pareja, la familia, amigos o para ti misma. Trata de darle la misma importancia como si fuera una cita de trabajo e incluye tu vida personal en los planes. Toma de excusa las fechas importantes y desconectate.

5.- Encuentra el plan perfecto

Hacer cosas en pareja que los entusiasmen, llevar un plan con tus papás para salir de vacaciones, ir al parque con tus hijos o simplemente un día de spa para ti. Todo aquello que te saque una sonrisa, agendalo al menos 1 vez a la semana. Es una forma de conectarse y encontrar equilibrio en tus actividades diarias.

6.- Trabaja por bloques

Tomar un descanso de 10 min. entre cada hora de trabajo te ayuda a tomar energía y a dejar de hacer tu trabajo mecánicamente. Toma ese tiempo para mandar mensajes a tus seres queridos, para estirarte o salir a tomar aire. En cuanto vuelvas al trabajo enfócate nuevamente.

Todos estos pequeños pasos te ayudarán a tener una vida más equilibrada y conectar nuevamente tu vida personal y profesional sin descuidar a quien más amas.

Entrevista Psicóloga Alejandra Guerrero

Hoy en entrevista tenemos a Alejandra Guerrero, Psicóloga que desde el inicio de su carrera tuvo la oportunidad de trabajar en programas de apoyo para mujeres y pacientes con enfermedades médicas. Estudió Terapia Médico Familiar y Educación en Diabetes, su trabajo le ha dado grandes enseñanzas y la motiva a mantenerse en constante aprendizaje. 

Conocemos los grandes retos que conlleva su trabajo, es por eso que la invitamos en esta entrevista a que nos platique más acerca de ello.

¿Cuál fue tu mayor inspiración para especializarte en psicología?

Fueron varios momentos los que me impactaron, pero recuerdo que desde pequeña en el descanso de mi clase de ballet buscaba a la abuelita de la maestra, escucharla y aprender de ella hacia que a veces me tardara en regresar a la clase, me enseñó el valor de escuchar al otro y mis papás siempre me motivaron a mantener eso en mi, a decirme que esa cualidad la cuidara y no perdiera la sensibilidad de interesarme en los demás, ellos son mi principal inspiración y el que crean en mi me ayudo a creer en mi. Cada paciente es una persona que me deja un gran aprendizaje, que tiene toda mi atención y compromiso, me da una sensación el dar terapia que no me da otra cosa, lo disfruto y lo amo, soy muy afortunada de poder hacerlo..

En tu carrera profesional ¿Cuál ha sido el mayor reto con el que te has encontrado?

Cada paciente es un reto profesional, es un compromiso el buscar su bienestar y cuestionarte qué más puedes hacer para ayudar, es siempre estar en constante aprendizaje. Otro reto es que aún hay personas que tienen la idea errónea de los Psicólogos y de los profesionales de salud en general, por ejemplo,  el creer que echándole ganas se supera la depresión, es nuestro trabajo que esos ideas o experiencias poco gratificantes con “pseudoprofesionales” queden atrás y para ello nosotros podemos generar una mayor difusión de nuestro trabajo y su aplicación en la vida diaria. 

¿Qué consejo le darías a aquellas mujeres que dudan de buscar ayuda profesional con respecto a la psicología?

Que si lo dudan es porque les interesa, cuando alguien no considera que lo requiere no pasa por la mente la idea e ir a terapia, no hay duda siquiera. Les recomendaría que se den la oportunidad de trabajar lo que sienten, se que los cambios pueden dar miedo y el proceso es un reto, pero siempre pueden estar mejor, a veces no necesitamos pasar por un problema enorme, pero sabemos que queremos algo más. Un Psicólogo no las va a juzgar y las ayudará a generar más herramientas para vivir mejor, créanme que muchas personas tiene grandes cualidades, pero son puntos ciegos para ellas. 

¿Cuál consideras que es tu diferenciador en el método psicológico que aplicas?

No se si sea mi diferenciador, pero me apasiona mi trabajo, me  preparo constantemente, soy crítica conmigo, reconozco que me falta mucho por aprender y hacer, tengo presente el  ser humilde, responsable y agradecida con la oportunidad de ejercer mi carrera y siempre creer que las personas podemos estar mejor, siempre he creído que las personas pueden tomar decisiones en beneficio de su salud y que nosotros como Psicólogos y Educadores en Diabetes podemos darles las herramientas para que las tomen de una forma fácil de aplicar en su vida.

¿Cuál crees que ha sido tu mayor recompensa al dedicarte a que las personas tomen decisiones saludables?

El ver a mi paciente mejor y cómo estos cambios benefician también a su entorno, cuando ellos notan que sus decisiones no solo los benefician a ellos, les genera una mayor autoestima y seguridad, me gusta ver que reconocen lo valiosos que son y que siempre pueden romper con los mitos sobre su salud

 ¿Cuál es el problema más común por el cual recurren a ti?

La falta de confianza en sí mismos, ya sea porque su entorno tiene reforzadores para el problema que viven o porque han repetido un patrón que no se creen capaces de hacer ese cambio que anhelan y por el cual pueden presentar depresión, distimia, ansiedad, relaciones codependientes, etc.

Si pudieras dejarle un aprendizaje al mundo ¿Cuál sería y por qué?

A comunicarse, creo que la mitad de los problemas es la forma en la que nos comunicamos, ya sea pasiva, agresiva o pasivo-agresiva, si puedo ayudar a que más personas sean asertivas se que la solución de los problemas sería mucho más rápida, mejorarían las relaciones y no se auto engañarían, no tendrían un discurso con ellos mismos que los dañe.

¿Cuál crees que es tu mensaje de valor para la sociedad?

Que todos tenemos la capacidad de vivir mejor, siempre es el momento para tomar una decisión, el tiempo igual va a pasar y si te quedas viviendo lo que no deseas cada vez te vas a creer más que eso es lo único que puedes tener.

“El saber de temas médicos de forma general para promover el autocuidado, me ha ayudado mucho a apoyar a la gente a derribar mitos sobre padecimientos y tratamientos y tomar las riendas de su salud”

Para más información acerca de terapias:

Alejandra Guerrero 

Instagram: @alejandra_guerrero.psic.ed

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