Lo más fácil para comer saludable es irte preparado para que cuando mueras de hambre a media mañana (o tarde) no tengas que correr a comprar algo y que tus únicas opciones sea comida procesada.
Para mi algo sencillo y que le puedes variar mucho es una ensalada, además que puedes dejar todo pre-preparado y nada más hacer las mezclas una noche antes.
Ahí les va como le hago…
1. Escoge una variedad de lechugas / hojas verdes @lechugaseva
2. Combínala con tres diferentes verduras crudas, cocidas, al horno. Aquí varíale al sazón para que cambie el sabor, también el corte puede variar… cuadritos, noodles, bites @lechugaseva Te la puede simplificar
3. Escoge una proteína animal o vegetal ¡o ambas! Atún sellado, salmón al horno, atún de lata, pavo, pollo, garbanzo, lenteja etc…
4. Escoge un carb: pasta, arroz, quinoa, farro…
5. Escoge una grasa: aguacate, semillas…
6. Experimenta con los aderezos. Yo he encontrado muchos en @kiwilimon Y hasta puede ser la misma base y le agregas un ingrediente diferente
Fácil ¿no?
Encuentra más recetas saludables en instagram @laclulamx y si preparas esta receta no olvides etiquetarnos.
El ser bilingüe o trilingüe trae muchos beneficios para los niños en un mundo como el que vivimos hoy en día. Ser fluido en otro idioma es una ventaja que seguramente tendrán los niños cuando sean grandes y el mejor momento para aprenderlo es durante la infancia.
Entre más temprano mejor.
Si ya sabes que quieres que tu hijo aprenda otro idioma, empieza lo antes posible. Hasta los bebés tienen la capacidad de empezar a aprender un segundo idioma si están expuestos a este. Esto no quiere decir que los niños grandes pierdan la capacidad de aprenderlo, pero definitivamente es más fácil entre más pequeños.
Empieza por las bases.
Es recomendable empezar por lo básico, con tan solo escuchar este nuevo idioma los niños pueden ir dándose una idea de las diferentes tonalidades de éste. Aprendan juntos los colores, las formas, los números y diviértanse cantando canciones. Pueden poner etiquetas en la casa y practicar identificando cada cosa. Aprovecha momentos de la vida cotidiana para practicar nuevas palabras.
Aprovecha los recursos en otros idiomas.
Los recursos como canciones, aplicaciones, programas de T.V., libros, etc., serán tu mejor amigo. Los momentos que tienen tus hijos para ver la televisión o jugar en su tableta, pueden ser en este otro idioma.
Mételos a clases con otros niños.
Busca una clase de este nuevo idioma que se adecúe a tus necesidades. El hecho de que tus hijos vayan a una clase con más niños y un maestro profesional, les va a ayudar muchísimo a aprender el idioma. ¿Sabías qué ya contamos con clases de Inglés y Francés en Co-Madre? ¡Pregunta por ellas!
Practicar y más practicar.
Aunque existen cientos de recursos para aprender un idioma, la mejor manera de reforzarlo es practicar todos los días. No es suficiente aprender y escuchar las nuevas palabras; la práctica es clave para dominar un nuevo idioma.
Debes tener tus perfiles de redes sociales completos y activos.
De nada sirve que abras tus cuentas de Facebook e Instagram si no vas a tener completa la información dentro de ellas o no vas a generar contenido. Recuerda que debes comprometerte con tus cuentas.
No debes dar la impresión de estar necesitado.
Nunca pidas a tus seguidores que “por favor te reposteen” o te den “follow back”. El chiste es ser creativo y lograr que la gente quiera tomar estas acciones por sí sola. No se trata de rogarle a tus amigos que te den “like”.
Debes de ser único.
La imagen que va a dar tu marca es directamente proporcional al contenido que generes y compartas. Es por esto que es importante ser coherente con lo que tu marca quiere comunicar. Debes de dar una imagen única y ser experto en lo que te dedicas.
No debes compartir tu contenido de más.
Compartir con una frecuencia indicada el contenido de redes sociales es la clave para el éxito. El sobre-compartir puede llevar a un incremento en la cantidad de “un-follows”; pues la gente se cansa de ver siempre lo mismo.
Debes interactuar frecuentemente con tu audiencia.
La interacción con usuarios es muy fructífera para tus redes sociales. Siempre contesta de manera amigable y amable los comentarios y preguntas que hagan tus seguidores.
No debes subir contenido con mala redacción u ortografía.
Cometer errores gramaticales o de ortografía puede reducir tu credibilidad de una manera impresionante. Para evitar este tipo de errores debes revisar exhaustivamente el contenido antes de subirlo. Tampoco es recomendable subir contenidos en puras mayúsculas.
Debes subir el contenido indicado para cada red social.
Cada una de las redes sociales tiene una audiencia distinta y funciona de diferente manera. Es importante tener esto en cuenta y tratar a cada red de manera individual.
No debes depender de respuestas automáticas.
Aunque pueden parecer muy prácticos, los mensajes automatizados, pueden hacer sentir a tus seguidores que están siendo mal atendidos. Es mucho más recomendable contestarle a cada usuario por separado para introducir el factor humano a la cuenta.
Nuestra meta es acercarte a vivir la experiencia de coleccionar arte. Somos una galería en línea. Te invitamos a llenar tu casa de arte bello y estimulante que te traiga recuerdos y emociones. Nuestro amplio catálogo y asesoría personalizada te guiarán por la experiencia desde la comodidad de tu casa. Enamórate de una pieza. Cuélgala. Colecciona.
Este mes, en Área Galería enaltecemos a la mujer, a la artista, a la figura, a sus colores, dolores y honores; pongámos en grande el género; colecciona MUJER.
El número de mujeres emprendedoras ha crecido en los últimos años de manera sorprendente. Es importante que todas estas mujeres entiendan de finanzas para beneficiar sus operaciones.
Explora tus opciones financieras.
Según un estudio realizado por Wells Fargo, las mujeres dueñas de un negocio muestran que las tres fuentes de fondos iniciales para sus negocios son: sus ahorros personales, créditos y apoyo de amigos y familia.
Sin embargo, podrían estar considerando diferentes opciones de financiamiento. Es recomendable hablar con tu representante bancario de confianza para explorar toda la gama de posibilidades de crédito que existe para los negocios.
Busca prestamistas que tengan un compromiso con las mujeres emprendedoras.
El mercado de los préstamos para negocios pequeños es muy competido, pero esto puede ser una ventaja para las mujeres emprendedoras. Los prestamistas buscan financiar proyectos que vayan a hacer rendir su dinero. Al elegir un prestamista debes considerar que este tenga un historial de apoyo a empresas de mujeres, como la tuya. Existen varias entidades financieras que se dedican especialmente a proyectos manejados y creados por mujeres.
Conéctate con otras mujeres emprendedoras.
Alrededor del mundo y en cada país existen asociaciones de mujeres emprendedoras; como Co-Madre. De esta manera podemos apoyarnos, aconsejarnos y volvernos parte de una comunidad más grande, lo cual puede ser de mucho beneficio para nuestros proyectos. Muchas veces el mejor consejo financiero te lo puede dar alguien que acaba de pasar por lo mismo que tú.
Enfócate en ahorrar.
Es importante que comencemos a ahorrar desde el día uno. Debemos de ser disciplinadas desde el principio para que nuestro negocio crezca de una manera sana. Empieza ahorrando con un pequeño porcentaje de las ganancias, y conforme vayas creciendo logra que este porcentaje incremente cada vez más.
Es un tratamiento que consiste en administrar vitaminas y minerales directamente al torrente sanguíneo. El gran beneficio de la terapia intravenosa es que los nutrientes se absorben en mayor porcentaje que los suplementos alimenticios. Cuando las vitaminas se administran de manera intravenosa, el cuerpo absorbe casi un 99% de los mismos, versus un 30% cuando son tomadas de manera oral.
¿Para quién está indicada?
Esta terapia está indicada para todas las personas, en especial aquellas que manejan niveles de estrés muy altos y sufren de fatiga crónica. Sin embargo, también puede ayudar en múltiples enfermedades y síntomas que nos aquejan todos los días. Mejorando el bienestar y calidad de vida de los pacientes.
¿Cuáles son los beneficios de este tipo de terapias?
El tener óptimos niveles de vitaminas y minerales ofrece una variedad de beneficios significativos para la salud, además de los efectos terapéuticos y preventivos. Debido a que nuestros cuerpos a menudo están deshidratados, con nivel altos de estrés, expuestos a contaminación y mala alimentación, la terapia nutrición intravenosa puede ayudar a compensar muchos inconvenientes de salud.
Además, para pacientes con problemas digestivos o de mala absorción, la terapia nutricional IV puede cambiarles la vida de forma efectiva, ya que el cuerpo puede utilizar con éxito y eficacia los nutrientes para poder mejorar su salud a nivel metabólico
¿Cuáles son los riesgos?
Realmente los riesgos son mínimos, ya que es una terapia poco invasiva la cual es tolerada por la mayoría de las personas. Existe (como en todo) un riesgo minúsculo a tener efectos secundarios durante o después de la aplicación como es un ligero sabor a suplementos, hipetermia (bochornos) y, en pocos casos, dolor de cabeza.
¿Duele la administración de estas terapias?
Varía según el miedo a las agujas del paciente y lo entendemos. Nuestro personal médico tiene mucha experiencia y está completamente capacitado para minimizar cualquier incomodidad. Hemos visto que una vez que se aplica la primera terapia, el paciente, pierde cualquier miedo o expectativa negativa del proceso.
¿Cómo elegir la terapia indicada para cada quién?
Después de una consulta y examen médico, los doctores recomiendan la terapia adecuada para cada paciente. La idea es que la terapia elegida atienda sus necesidades y requerimientos específicos. El personal médico y nutricional le proporcionará una explicación detallada de la terapia.
¿En cuánto tiempo se pueden ver los efectos de las terapias?
Esto varían según el estado de salud individual y físico, así como del estilo de vida de cada paciente. Los efectos notables suelen durar entre 3 a 8 días; sin embargo, los beneficios clínicos subyacentes continúan actuando por meses.
¿De qué vitaminas se componen sus terapias?
Nuestras terapias contienen mega dosis de vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, la producción de colágeno, cicatrización, entre muchas cosas más. Además, contienen glutatión el “antioxidante maestro” que ayuda a desintoxicar, fortalecer el sistema inmunológico y evitar los signos de envejecimiento. Entro otros minerales como zinc, selenio, magnesio.
¿Las personas diabéticas se pueden beneficiar de la terapia Intravenosa?
Si. La administración de vitaminas y minerales de manera intravenosa aseguraran una suplementación adecuada y rápida en pacientes diabéticos, mejorando su metabolismo y su salud. Por ejemplo, la administración de complejo B y vitamina C, ayudan a proteger las células nerviosas y a contrarrestar los daños vasculares; los minerales, como el magnesio y el zinc, favorecen el metabolismo normal de la glucosa.
¿Qué terapias recomiendan especialmente para mujeres?
Todas las terapias son adecuadas para mujeres, en la consulta con el personal médico se determinará cual es la ideal con base a síntomas y signos de deficiencias de nutrientes, garantizando que las terapias son personalizadas para cada paciente.
Satoshi is female” ha sido uno de los slogans al rededor del mundo de los bitcoins desde la última convención en Nueva York de criptomoneda; en referencia a el misterioso creador del bitcoin Satoshi Nakamoto.
La nueva industria de Silicon Valley pretende romper con los estereotipos masculinos que han predominado en las últimas décadas e incluir a las mujeres en este mundo. Nyle Rodgers, la creadora del grupo Satoshi is Female está luchando por que las criptomonedas se construyan con diferentes sistemas y valores. Asegura que Silicon Valley está manejado en un 98% por hombres y que es hora de que esto cambie.
A continuación, unas de las mujeres más destacadas del mundo de la criptomoneda:
Joyce Kim.
Directora ejecutiva de Stellar.org y Spark Change Capital. Le apasiona el potencial que la criptomoneda puede alcanzar a nivel global como herramienta para combatir la inequidad. Se ha dedicado a presentar plataformas de criptomonedas en bancos, organizaciones gubernamentales y la ONU. Por si fuera poco, trabaja pro-bono como abogada de familias inmigrantes y violencia doméstica.
Perianne Boring.
Fundadora de la Digital Chamber of Commerce. Contribuye de manera regular para la revista Forbes en su columna “The Beauty of Blockchain”. Fue nombrada una de las 10 personas más influyentes en Blockchain en 2016 y la mujer más influyente del Bitcoin en 2015.
Amber Baldet.
Directora ejecutiva de JP Morgan Blockchain Center of Excellence. Trabaja en uno de los bancos más reconocidos del mundo y eso no la detuvo para pintarse las puntas del cabello de color rosa. Aprendió a programar por sí sola cuando tenía 11 años y es muy pro inclusión de la mujer en el mundo digital.
¿Qué ha significado para ti ser parte de Co-Madre?
Ha sido una decisión que ha impactado en mi vida laboral muchísimo. Desde la facilidad de desconectarte y poder estar ahí trabajando todo el día sin la necesidad ni de salir a comer, me hace aprovechar mucho mejor el tiempo enfocada en lo que tengo que estar, crear eventos en el espacio que es divino y conocer y hacer alianzas padrísimas con las demás integrantes de la comunidad. ¡Es una experiencia increíble!
¿Cómo describirías tu papel en nuestra comunidad?
Creo que no soy la más activa jajaja ya que como no vivo en la Ciudad de México aprovecho siempre que voy y Co-Madre es mi place to be productive, aprovecho para trabajar ahí, tener citas ahí y si se coordina con mi agenda asistir a los eventos que hay pues siempre están increíbles con muchas herramientas útiles.
Me encanta hacer alianzas con las mujeres que forman parte e inspirarme de sus diferentes pasiones de negocio.
¿A qué te dedicas y cuánto tiempo llevas en esto?
Soy Natural Fertility Coach y tengo 4 años dedicándome a ayudar a las parejas a conseguir su objetivo de ser padres de la forma más saludable e integral posible.
¿Cómo te ha beneficiado el trabajar o formar parte de Co-Madre?
En alianzas y amistades padrísimas que han surgido del a comunidad, para crear cosas nuevas y crecer juntas.
¿Cuál ha sido el mayor reto al que te has enfrentado como mujer emprendedora o en el trabajo?
Principalmente creo que el hecho de que como mujer siempre se espera más de nosotras en otras áreas además de la profesional, ser la mamá, esposa, casa familia etc. La administración de tu tiempo y prioridades es una de las cosas más complicadas de bajar para lograr un buen balance y sentirte satisfecha y que avanzas en todas las áreas.
Si pudieras darle un consejo a todas las mujeres que buscan emprender ¿Cuál sería?
¡Se parte de Co-Madre! Jajaja en serio, el pertenecer a una comunidad de mujeres emprendedoras, te impulsa, te hace trabajar más por lo que quieres, te inspira y también te hace sentirte entendida y protegida con el proceso de emprender. Una comunidad te da el empujoncito que necesitas para seguir.
Y otra seria no te esperes a que el universo entero se acomode y todo este perfecto, las oportunidades se pasan, así que si tienes una idea que te mueve o encontrarte algo que te apasiona ¡Go for it!
Menciona a una mujer a la que admires y ¿Por qué?
Admiro a muchas. Creo firmemente que las mujeres tenemos un impacto increíble hacia donde se están moviendo todas las industrias en la actualidad.
En lo personal me encanta la filosofía de vida y de emprendimiento de Gabrielle Bernstein, sobre confiar en el universo y trabajar enfocada en lo que quieres. Se me hace una top Womanprenur.
Es una aplicación para manejar tus finanzas personales de manera muy sencilla. Puedes ver fácilmente en dónde estás gastando tu dinero y asignar presupuestos mensuales para no perder nunca la cuenta de tu dinero. Si quieres empezar a ahorrar esta app es para ti.
Wunderlist.
Si eres de las que aman y adoran no solo hacer listas sino palomear las tareas completas, te vas a enamorar de esta aplicación. Puedes organizar muy bien tus “to-do´s” y crear listas colaborativas con tus colegas.
Duolingo.
Si aprender un idioma está en tus planes, debes bajar Doulingo. Es una aplicación gratis y fácil de usar que te ayuda a aprender un idioma de manera sencilla y muy divertida. Deja de perder el tiempo en Candy Crush y entretente con algo que realmente puede ser útil para tu carrera.
Headspace.
Como bien lo dice su slogan, “meditation made simple”, esta aplicación te ayuda a meditar donde sea y cuando sea. Los beneficios de meditar de manera regular van desde mejorar la autoestima hasta combatir la depresión. Aprende a hacerlo a través de sus excelentes tutoriales y videos.
Clue.
Una de las aplicaciones más recomendadas por ginecólogos a través del mundo. Te ayuda a estar al pendiente de tu ciclo menstrual de una manera súper atinada. Que la regla no sea un estrés más en tu vida.
Flipboard.
Sabemos que estás muy ocupada y que a veces es difícil leer todas las noticias. Esta aplicación reúne todos los medios que te pueden interesar en un solo lugar. Flipboard cura las noticias según tu perfil y te da resúmenes diarios para que no te pierdas de nada que puede interesarte.
